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愚子牛 2014-5-17 23:03
把林醫的解說筆錄如下以作参考:

1 側展: 反手手掌根用勁往外推,雙手要平,收式感到氣往上抬手往下壓,捧氣到丹田。
2 前推: 手的第一個動作要先往後再往前推,往前推感覺力度到了後脊柱的時候輕輕往後。
3 下按﹕手根用勁往下按下去,感覺到下按的力度到了後頸椎的時侯,手輕輕上提。
4 左右斜上推: 同樣是手掌根要用力,身體的旋轉和回手收下來收式的時候要注意協調。
5 上下歸元: 雙手相盆掌根相對把氣從天上捧下來,到丹田處反手掌向上感覺到手臂有在水上漂浮的力度,反手掌向下,眼睛從遠處慢慢的往下看到近處,撈氣從腿的內側慢慢地把氣提上來。
6 左右旋轉: 手提到額前交叉放在頭頂上,大姆指頂在百会穴小姆指頂在神庭位置,旋轉的時候一定要注意身體不可以彎曲手也不可以彎曲。
7 左右側彎: 當彎曲的時候一定要讓上面的肘左邊的肘的肘尖向上用力
8 前後相合: 往下的時候一定要注意一定要由遠到近,感覺到後背和腿有拉扯力的時候身體慢慢地起來
9 收式: 两個手掌合掌向上頂到天空然後沿着頭頂輕輕的往下,手掌根沿着頭頂輕輕地往下,放在胸前合拾,翻手掌向下,意念把手放到地底下,感覺到有拉扯力的時候手輕輕抬起,平放在丹田前
收功: 沿着丹田旋轉九下然後沿着大脈到後腰,沿着腿的後部旋轉到腿的內側再撫摸雙膝關節九下,然後沿着腿的內側向上
健康是福!祝願有緣人都健康快樂!如意吉祥!
愚子牛 2013-12-3 04:54
善助人,助人隨了積善積福外,助人為快樂之本,所得到的是快樂!願大家都活得更健康更快樂! ^v^